Alias: Warum Dankbarbeit so wichtig ist für dein Glück
Als ich 2015 meine Ausbildung zur Trainerin für Potentialentfaltung bei RockYourLife! erfolgreich abgeschlossen habe, wurde jedem von uns eine liebevoll gestaltete Tüte mit lauter schönen Sachen
feierlich überreicht. Auf jeder Papiertüte stand ein Wort, dass die entsprechende Person besonders gut beschreiben sollte. Nun rate mal, welches Wort auf meiner Tüte stand? Es war DANKBARKEIT.
Schon Sir Francis Bacon sagte im 16. Jahrhundert: "Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind." Das würde ich auf jeden Fall unterschreiben. Denn schon lange
bevor ich mit meinem Leben und mir selbst wirklich glücklich war, war ich dankbar. Dankbar für mich, meine Gesundheit, meine Familie, meine Freunde und noch so viel mehr. Die Liste ist meist sehr
lang, wenn wir sie nur mal schreiben würden.
Dankbarkeit ist eigentlich so einfach und gleichermaßen habe ich festgestellt, dass sie vielen so schwer fällt. Doch wenn du mich fragst, welche eine kleine Stelllschraube den wohl nachhaltigsten
Effekt auf dein Glück hat, dann würde ich dir immer sagen, es ist dankbar sein.
Ich hatte das große Glück in eine ziemlich dankbare Familie hineingeboren worden zu sein. Für diesen Teil meiner Erziehung bin ich meinen Eltern bis heute unschätzbar dankbar, denn damit haben
sie mir eine Grundhaltung mit auf den Weg gegeben, die es mir immer einfach gemacht hat, zufrieden zu sein.
Dankbarkeit hat aber nicht nur auf persönlicher Ebene einen hohen Wert, sondern auch auf der zwischenmenschlichen und gesellschaftlichen Ebene. Wenn dich meine persönliche Geschichte noch nicht
genug motiviert hat, dann teile ich hier 5 gute Gründe mit dir, warum Dankbarkeit so wichtig ist:
1. Sie wirkt sich positiv auf das psychische Wohlbefinden aus: Studien haben gezeigt, dass dankbare Menschen tendenziell ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit, positiven Emotionen und eine bessere psychische Gesundheit haben. Indem wir uns auf das konzentrieren, wofür wir dankbar sind, lenken wir unsere Aufmerksamkeit weg von negativen Gedanken und hin zu den positiven Aspekten unseres Lebens. Das kann zu einer allgemein optimistischeren und glücklicheren Lebenseinstellung führen und gleichzeitig Stress, Depressionen und Angstzuständen vorbeugen.
2. Sie verbessert soziale Beziehungen: Dankbarkeit stärkt unsere Bindung zu anderen Menschen. Wenn wir unseren Dank gegenüber anderen ausdrücken, zeigen wir Wertschätzung und Respekt für ihr Handeln oder ihre Unterstützung. Dies fördert eine positive Atmosphäre und stärkt unsere Beziehungen zu Freunden, Familie, Kollegen und anderen Menschen in unserem Umfeld. Außerdem erhöhen wir damit die Wahrscheinlichkeit, dass andere auch uns unterstützen.
3. Sie wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit aus: Menschen, die dankbar sind, neigen dazu, gesündere Lebensgewohnheiten zu pflegen, wie z.B. regelmäßige Bewegung,
gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Zudem wird vermutet, dass Dankbarkeit das Immunsystem stärkt, den Blutdruck senkt und die Herzgesundheit verbessert. Dankbare Menschen haben ein
geringeres Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme, wie z.B. Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schmerzen und Schlafstörungen.
4. Sie fördert Empathie, Mitgefühl und Altruismus: Dankbare Menschen sind oft empathischer und mitfühlender gegenüber anderen. Sie zeigen ein größeres Verständnis für die
Perspektiven anderer Menschen und sind bereit, Hilfe anzubieten. Wenn wir erkennen, wie viel Gutes uns widerfahren ist, entwickeln wir oft den Wunsch, etwas zurückzugeben und anderen Menschen
Gutes zu tun. Dies fördert ein Gefühl der Verbundenheit und des sozialen Zusammenhalts innerhalb der Gesellschaft.
5. Sie trägt zu mehr Resilienz bei: Dankbarkeit kann als eine Form der psychologischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) betrachtet werden. Dankbare Menschen sind besser in der
Lage, mit Stress, Herausforderungen und negativen Lebensereignissen umzugehen. Sie entwickeln eine optimistischere Einstellung und finden eher positive Aspekte in schwierigen Situationen.
Insgesamt spielt Dankbarkeit eine wichtige Rolle bei der Förderung eines positiven und erfüllten Lebens. Indem wir uns bewusst auf das Gute in unserem Leben konzentrieren und unseren Dank
ausdrücken, können wir unsere Beziehungen stärken, unser Wohlbefinden verbessern und zu einer positiven und mitfühlenden Gesellschaft beitragen.
Na, spätestens jetzt bist du wahrscheinlich überzeugt, Dankbarkeit als festen Bestandteil in dein Leben zu integrieren. Wie du das machen kannst und welche verschiedenen
Dankbarkeitspraktiken es dazu gibt, das erfährst du in meinem Happy-Letter, der zum ersten mal am 1. Juni 2023 verschickt wird. Trag dich gleich
hier auf der Homepage für den Happy-Letter ein und sei von Anfang an mit dabei.
Be happy be you
Deine Diana
